Phụ nữ chúng ta luôn băn khoăn phải ăn loại thực phẩm nào để vừa khỏe vừa đẹp? Có một loại trái cây đáp ứng cả hai nhu cầu đó của các chị em đó là quả Chuối. Ăn chuối có thể giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và còn giúp giảm cân, làm đẹp da từ bên trong.

Chuối có thể làm được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đó là nhờ chứa hàm lượng lớn kali, magie và các vitamin. Một quả chuối 118 g có thể cung cấp khoảng 112 calo. Vì thế, đây là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ nhờ chứa ít protein, không có chất béo và có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là những lợi ích từ việc bổ sung chuối mỗi ngày cho các chị em.

Tăng cường năng lượng

Vì chuối dễ tiêu hóa, hàm lượng đường trong loại quả này được chuyển thành nguồn năng lượng giúp bạn duy trì hoạt động. Đó là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục luôn khuyên bạn ăn chuối sau một buổi tập mệt mỏi.

Hàm lượng chất xơ cao

Giảm cân là nhu cầu của nhiều chị em. Tuy nhiên, việc ăn uống thiếu chất xơ, uống quá ít nước hay đang theo đuổi chế độ ăn kiêng sẽ khiến cho phân bị khô, cứng. Do đó, tiêu thụ một trái chuối mỗi ngày có thể giúp chị em tránh xa các vấn đề như táo bón; giúp đường ruột khỏe mạnh hơn. Ngoài khả năng cung cấp chất xơ, chuối còn có thể mang lại cảm giác no lâu và cũng giúp chị em giảm được số cân thừa.

Chăm sóc trái tim

Theo các nhà nghiên cứu, phụ nữ thường dễ gặp phải tình trạng căng thẳng trong công việc, rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi hơn nam giới; đây là các yếu tố nguy cơ phi truyền thống đối với cơn đau tim và đột quỵ. Vì vậy, việc bổ sung chuối sẽ giúp chị em kiểm soát mức cholesterol và giữ cho trái tim luôn trong tình trạng tốt, hạn chế khả năng mắc các bệnh tim mạch.

Tốt cho thai phụ

Chuối là loại trái cây chứa nhiều vitamin B6, kali, mangan và axit folic. Thậm chí, các nhà khoa học còn tin rằng hàm lượng axit folic trong quả chuối còn được đánh giá cao hơn so với các loại trái cây khác. 118 g chuối có thể chứa 23,6 mcg axit folic.

Axit folic chịu trách nhiệm tạo ra các tế bào mới và loại bỏ bất kỳ dị tật bẩm sinh nào ở thai nhi. Do đó, chuối chính là loại trái cây cần được bổ sung vào chế độ ăn uống của những bà mẹ tương lai.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt

Sắt là thành phần vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt tham gia vào quá trình tạo máu, giúp tế bào hồng cầu mang oxy đi nuôi khắp cơ thể. Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu do quá trình mang thai, chu kỳ kinh nguyệt hoặc do mắc bệnh u xơ tử cung.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chuối là loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt. Vì vậy, ăn chuối thường xuyên có thể giúp điều trị tình trạng thiếu sắt trong cơ thể phụ nữ, từ đó giúp tạo ra các hồng cầu.

Làm đẹp da

Chuối là loại trái cây sở hữu lượng vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào. Lợi ích hấp dẫn này giúp mang đến khả năng nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng thúc đẩy các tế bào giúp da chuyển hóa nhanh, phục hồi làn da xỉn màu và giúp da tươi sáng.

Kiểm soát huyết áp

Khi ngoài tuổi 40, lượng hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ bị giảm đáng kể và bắt đầu giai đoạn tiến triển các bệnh tim mạch. Đó là các bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn nhịp tim... Trong khi đó, kali là một khoáng chất đóng vai trò là chất điện giải; từ đó cân bằng huyết áp cho cơ thể. Để bổ sung kali đầy đủ, chị em cần bổ sung chuối vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi 118 g chuối có thể cung cấp tới 422 mg kali tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho một ngày để có sức khỏe ổn định.

Giảm căng thẳng

Nhóm nghiên cứu ở Đại học Cambridge (Anh) phát hiện cả đàn ông và phụ nữ đều chịu áp lực cuộc sống nhiều nhất ở giai đoạn dưới 35 tuổi. Tuy nhiên, phụ nữ lại có khả năng bị căng thẳng và lo âu cao hơn đàn ông 1,9 lần. Để giảm bớt áp lực, các nhà khoa học khuyến khích chị em nên xây dựng thói quen vận động cơ thể và thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung trái cây, rau củ; trong số đó có chuối.

Theo các nhà khoa học, trái chuối chứa một axit amin gọi là tryptophan. Chúng chịu trách nhiệm sản xuất serotonin, một loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng và góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn.

Tăng cường hoạt động não

Ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ.