Không ai phủ nhận giá trị dinh dưỡng cao của Chuối đối với cơ thể. Trong chuối có nhiều năng lượng, giàu chất xơ và hầu như không có chất béo rất tốt với người lớn. Nhưng liệu trẻ nhỏ ăn chuối thì sao? Có tốt cho sức khỏe của bé hay không? Bạn cùng Banaco tìm hiểu qua bài viết này nha!
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Chuối là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá cao về hàm lượng chất dinh dưỡng. Một quả chuối có trọng lượng trung bình khoảng 118g, trong đó có chứa:
- 5mg vitamin B6
- 3mg mangan
- 9 mg vitamin C
- 3g chất xơ
- 34mg magie
- 25 mcg folate
- 1mg riboflavin
- 8mg niacin
- 81 IU vitamin A
- 3mg sắt
Chuối là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng
Tác dụng của chuối đối với sức khỏe của trẻ nhỏ
Vì hàm lượng dinh dưỡng cao, việc cho bé ăn dặm bằng chuối sẽ mang đến nhiều lợi ích. Dưới đây là một vài tác dụng của chuối mà mẹ không thể bỏ qua:
1. Nguồn cung cấp năng lượng dồi dào
Một quả chuối sẽ bổ sung cho cơ thể từ 100 – 110 calories. Chuối rất thích hợp làm món ăn buổi xế cho bé, đặc biệt là những bé có tính hiếu động, thích chạy nhảy và vui đùa.
Chuối có chứa 3 loại đường khác nhau: Saccarose, fructose, glucose. Đây điều là những dạng đường có lợi cho sức khỏe. Nhờ 3 loại đường tự nhiên này, bé sẽ được bổ sung năng lượng tức thì.
2. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá
Chuối có tác dụng gì đối với hệ tiêu hoá của trẻ không? Chắc chắn là có. Khi ăn loại thực phẩm này, hệ tiêu hoá yếu ớt của bé sẽ được tăng cường để phát triển toàn diện hơn.
Trong giai đoạn bắt đầu ăn dặm, chuối sẽ giúp bé tiêu hoá thức ăn tốt hơn, đường ruột khỏe mạnh hơn. Vì trong chuối chứa rất nhiều prebiotic, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng hệ miễn dịch đường ruột.
3. Giúp bé có đôi mắt sáng khỏe
Tác dụng của chuối đối với sức khoẻ là rất lớn. Trong quả chuối có chứa nhiều beta-carotene, đây là chất có khả năng chuyển hóa thành Vitamin A giúp mắt bé khỏe mạnh, giảm nguy cơ cận thị. Ngoài ra, trong loại trái cây này còn có Vitamin C, Vitamin E và chất Lutein sẽ hạn chế khả năng thoái hóa điểm vàng. Nếu muốn mắt con sáng, khoẻ và đẹp, hãy tập cho con ăn chuối ngay từ bây giờ.
4. Bé phát triển toàn diện
Chuối là nguồn cung cấp dồi dào các chất như: Vitamin C, Vitamin B6, Magie, Kali. Đây điều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình truyền tải các xung thần kinh và acid amin tốt cho hệ thần kinh. Các chất này còn giúp tối ưu hoạt động của hệ miễn dịch.
Những bé thường xuyên táo bón nên ăn chuối
Chính vì thế, cho bé ăn chuối là một trong những cách để cơ thể bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất. Mẹ đừng quên cho con ăn thêm chuối trong vài bữa ăn nhé!
5. Bổ trợ hoạt động của não bộ
Trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sự phát triển của não bộ. Khi ăn chuối, các nơ ron thần kinh sẽ hoạt động nhanh hơn giúp bé tăng khả năng ghi nhớ và tập trung.
6. Bảo vệ tuyến giáp và chức năng sinh sản
Trong chuối có chứa mangan, đây là chất vi lượng không thể thiếu. Nếu thiếu hụt hàm lượng mangan, cơ thể bé sẽ dễ mắc các bệnh về máu, cơ quan sinh sản cũng không phát triển toàn diện.
Tuy nhiên, những công dụng kể trên chỉ là của phần bên trong quả chuối. Vậy phần vỏ chuối có tác dụng gì không? Bạn có thể dùng vỏ chuối để làm trắng răng cho bé. Bạn lấy phần bên trong vỏ chà nhẹ nhàng lên răng bé trong 2 phút để loại bỏ các mảng bám.
Lưu ý gì khi cho bé ăn chuối?
- Không phải lúc nào ăn chuối cũng tốt. Vậy khi nào không nên cho bé ăn chuối? Lúc bé bị tiêu chảy, mẹ không nên cho bé ăn loại thực phẩm này. Vì chuối sẽ kích thích ruột khiến cho tình trạng tiêu chảy càng lúc càng nặng thêm. Trường hợp bé có dấu hiệu cảm và ho, mẹ cũng không nên thêm chuối vào thực đơn.
Ăn quá nhiều chuối có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
- Ăn quá nhiều chuối cũng có hại cho cơ thể của con đấy nhé! Con có thể bị sâu răng, béo phì và tiểu đường khi ăn loại thực phẩm này quá nhiều. Theo khuyến cáo, với bé 6 tháng tuổi, mẹ chỉ nên cho ăn 2 muỗng chuối. Trẻ từ 7 tháng đến 1 tuổi, chỉ nên ăn ⅓ hoặc ¼ quả chuối/ ngày. Bé từ 1 – 2 có thể ăn ½ quả chuối/ngày.
- Trẻ mấy tháng tuổi có thể ăn được chuối? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất. Vì chuối rất mềm và dễ tiêu hoá nên bé từ 6 tháng đã có thể ăn. Tuy nhiên, nếu bé chưa ăn thô được, hãy dầm nhỏ quả chuối ra để bé dễ nuốt hơn.
